වට්ටෝරු
වීගන් චොකලට් ස්ප්රෙඩ්
මෙම වට්ටෝරුව LittlePod මිතුරෙකු සහ ශාක පදනම් කරගත් විශේෂඥයෙකු වන Jamie Raftery, හෙවත් The Holistic Chef විසිනි. Jamie ගේ ප්රණීත චොකලට් ස්ප්රෙඩ් එක සෑදීමට තත්පර 30ක් පමණක් ගත වේ, පෝෂණ ගුණයෙන් පිරී ඇති අතර ඇදහිය නොහැකි රසයක් ඇත. මේ ගැන අපව විශ්වාස කරන්න, ඔබ නැවත කිසි දිනෙක ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් චොකලට් ස්ප්රෙඩ් වෙත නොයනු ඇත!
සේවය: කොටස් 4ක් සෑදේ
සූදානම් වීමේ කාලය: 30 තත්පර
ග්රෑම් 50 කට සේවය කිරීම සඳහා: 193Kcal, ප්රෝටීන් ග්රෑම් 5, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 12, මේදය ග්රෑම් 15
මෙම වට්ටෝරුවට ඇතුළත් වන්නේ
ස්වභාවික වැනිලා පේස්ට්
අමුද්රව්ය
සුදු තල ටහිනි 100ml
ඕට් කිරි හෝ ජලය 80ml
කොකෝවා කුඩු 10g
රස කිරීමට මේපල් සිරප් 25 ml
1 Tsp ලිට්ල්පොඩ් වැනිලා පේස්ට්
ඔයා දැනගෙන හිටියා ද..?
අමු කොකෝවා ඉතා පෝෂ්යදායී අමුද්රව්යයකි. රසවිඳින්න සහ රසවිඳින්න... වරදකාරී හැඟීමකින් තොරව!
ක්රමය
- සියලුම අමුද්රව්ය මැන බලා කිරා මැන බලන්න.
- ටහිනි මිශ්ර බඳුනකට දමා කොකෝවා කුඩු සහ මේපල් සිරප් එක් කරන්න.
- ඕට්ස් කිරි සමඟ මිශ්ර කර වැනිලා පේස්ට් සහ ක්රීම්, සිනිඳු අනුකූලතාවයකට හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- දින පහක් දක්වා ශීතකරණයක් තුළ වාතය රහිත භාජනයක තබා ගන්න.
මෙම වට්ටෝරුව ඔබේම රුචි අරුචිකම් වලට ගැලපෙන පරිදි සකස් කර ගත හැකිය. කුරුඳු කුඩු, තැඹිලි ලෙලි සහ/හෝ රෝස ලුණු එකතු කිරීමෙන් හෝ විකල්ප ශාක කිරි භාවිතා කිරීමෙන් අත්හදා බැලීමක් නොකරන්නේ මන්ද?
වට්ටෝරු වෙත ආපසු යන්නහොලිස්ටික් සූපවේදියා හඳුන්වා දීම...!
තායිලන්තයේ පදිංචි ජේමි, දිගු කලක් LittlePodder හි සේවය කරන අතර වගකීමෙන් යුතුව ලබා ගන්නා අමුද්රව්ය භාවිතා කිරීමට ප්රිය කරයි. ඔහු මෙසේ පවසයි: “මෙය අතේ තබා ගැනීමට විනෝදජනක සහ බහුකාර්ය වට්ටෝරුවක් වන අතර ළමයින් එයට කැමති වනු ඇත. ඔබට මෙය අයිස්ක්රීම් භාජනවලට එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ උදෑසන ආහාර පෑන්කේක් හෝ වොෆ්ල්ස් ඉහළට දැමීමට භාවිතා කළ හැකිය. ගෙදර හැදූ කෙසෙල් ස්ප්ලිට් එකකට එය එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.”
