Recipes
Horapa tiakarete Vegan
Ko tenei tohutao i ahu mai i te hoa LittlePod me te tohunga tipu-tipu a Jamie Raftery, aka The Holistic Chef. E 30 hēkona noa te mahi o te horapa tiakarete a Jamie, kua kiki i te kai pai me te reka o te reka. Whakapono mai ki a matou mo tenei, e kore koe e hoki ano ki nga horapa tiakarete kua hokona mai i nga toa!
Mahi: E 4 nga wahanga
Te wa whakarite: 30 hēkona
Mo ia 50g te kai: 193Kcal, 5g pūmua, 12g warowaihā, 15g ngako
Kei roto i tenei tohutao
Whakapiri Vanilla Natural
Kai
100ml tahini hamana ma
80ml oat miraka wai ranei
10g paura kakao
25ml tirikara maple ki te reka
1 tsp LittlePod whakapiri vanilla
I mohio koe..?
Ko te Cacao i roto i tona ahua mata he whakaurunga tino kai. Whakanuia, koa koa… kore hara!
tikanga
- Ine me te paunatia nga kai katoa.
- Kuhua te tahini ki roto i te peihana ranu ka tapirihia te paura koko me te tirikara maple.
- Whakaranuhia ki te miraka oat me whakapiri vanilla me te wiri ki te kirikiri, te riterite maeneene.
- Kia mau ki roto i te ipu hau i roto i te pouaka pouaka mo te rima ra.
Ka taea te whakarite i tenei tohutao kia rite ki o hiahia ake. He aha e kore ai e whakamatau ma te taapiri i te paura hinamona, te karaka karaka me te tote mawhero/ranei, te whakamahi ranei i te miraka tipu rereke?
Hoki ki nga tohutaoTe Whakataki i te Kaitao Holistic...!
I Thailand, ko Jamie he LittlePodder kua roa e pai ana ki te whakamahi i a maatau kai maataki. E ai ki a ia: "He tunu kai reka me te maha o nga mahi tenei hei kai ma te ringa ka pai nga tamariki. Ka taea e koe te tapiri atu ki nga peera huka-kiririmi, ka whakamahia ranei ki runga i to parakuihi parakuihi, waffles.
