ສູດ
Vegan Chocolate Spread
ສູດນີ້ມາຈາກເພື່ອນ LittlePod ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພືດ Jamie Raftery, aka The Holistic Chef. ການແຜ່ກະຈາຍຊັອກໂກແລັດຕາມໃຈມັກຂອງ Jamie ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 30 ວິນາທີເພື່ອເຮັດ, ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ດີ ແລະລົດຊາດທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ໄວ້ໃຈພວກເຮົາໃນເລື່ອງນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ກັບຄືນໄປຫາສະເປຣດຊັອກໂກແລັດທີ່ຊື້ມາອີກ!
ການບໍລິການ: ເຮັດໃຫ້ 4 ສ່ວນ
ເວລາກຽມຕົວ: ວິນາທີ 30
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 50g: 193Kcal, ໂປຣຕີນ 5g, carbs 12g, ໄຂມັນ 15g
ສູດນີ້ປະກອບມີ
ທາວານິລາທໍາມະຊາດ
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ໝາກງາຂາວ 100ml
ນົມ oat 80ml ຫຼືນ້ໍາ
ຜົງ cacao 10g
ຢານ້ໍາ maple 25ml ເພື່ອລົດຊາດ
1 tsp ແປ້ງ vanilla LittlePod
ເຈົ້າຮູ້ບໍ..?
Cacao ໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມີສານອາຫານສູງ. ເພີດເພີນ ແລະມ່ວນຊື່ນ… ບໍ່ມີຜິດ!
ວິທີການ
- ວັດແທກແລະຊັ່ງນໍ້າຫນັກອອກສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.
- ເອົາ tahini ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະປະສົມແລະເພີ່ມຜົງ cacao ແລະຢານ້ໍາ maple.
- ປະສົມເຂົ້າກັນກັບນົມ oat ແລະ ແປ້ງ vanilla ແລະ whisk ເຂົ້າໄປໃນສີຄີມ, ສອດຄ່ອງກ້ຽງ.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແຫນ້ນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາເຖິງຫ້າມື້.
ສູດນີ້ສາມາດຖືກປັບແຕ່ງໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດສະເພາະຂອງທ່ານເອງ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ທົດລອງໂດຍການເພີ່ມຝຸ່ນໄຄ, zest ສີສົ້ມແລະ / ຫຼືເກືອສີບົວ, ຫຼືການນໍາໃຊ້ນົມພືດທົດແທນ?
ກັບໄປທີ່ສູດອາຫານຂໍແນະນຳ The Holistic Chef...!
ຢູ່ໃນປະເທດໄທ, Jamie ເປັນ LittlePodder ດົນນານຜູ້ທີ່ມັກໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາ. ລາວເວົ້າວ່າ: "ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ມ່ວນ ແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຈະມີຢູ່ໃນມື ແລະເດັກນ້ອຍຈະມັກມັນ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມມັນໃສ່ຖ້ວຍນ້ຳກ້ອນ ຫຼືໃຊ້ມັນໃສ່ກັບເຂົ້າໜົມເຄັກອາຫານເຊົ້າ ຫຼື waffles ຂອງທ່ານ. ລອງຕື່ມໃສ່ເຂົ້າໜົມກ້ວຍເຮັດເອງ."
