រូបមន្ត
ការរីករាលដាលសូកូឡា Vegan
រូបមន្តនេះបានមកពីមិត្តភក្តិ LittlePod និងអ្នកជំនាញខាងរុក្ខជាតិឈ្មោះ Jamie Raftery ហៅកាត់ថា The Holistic Chef ។ ការរីករាលដាលសូកូឡាដ៏ព្រងើយកន្តើយរបស់ Jamie ចំណាយពេលត្រឹមតែ 30 វិនាទីដើម្បីបង្កើត ពោរពេញទៅដោយអាហារូបត្ថម្ភល្អ និងរសជាតិមិនគួរឱ្យជឿ។ ជឿជាក់លើយើងលើចំណុចនេះ អ្នកនឹងមិនត្រឡប់ទៅហាងលក់សូកូឡាដែលបានទិញទៀតទេ!
ការបម្រើ: ធ្វើឱ្យ 4 ផ្នែក
ពេលវេលារៀបចំ៖ 30 វិនាទី
ក្នុងការបម្រើ 50 ក្រាម: 193 Kcal, ប្រូតេអ៊ីន 5 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត 12 ក្រាម, ខ្លាញ់ 15 ក្រាម។
រូបមន្តនេះរួមបញ្ចូល
ម្សៅវ៉ានីឡាធម្មជាតិ
គ្រឿងផ្សំដែល
ល្ងស 100ml
ទឹកដោះគោឬទឹក 80 មីលីលីត្រ
ម្សៅកាកាវ ១០ ក្រាម។
25ml ទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
1 tsp ម្សៅវ៉ានីឡា LittlePod
តើអ្នកដឹងទេ..?
កាកាវក្នុងទម្រង់ឆៅរបស់វាជាសារធាតុផ្សំដែលមានជីវជាតិខ្ពស់។ រីករាយ និងរីករាយ ... ដោយគ្មានកំហុស!
វិធីសាស្រ្ត
- វាស់និងថ្លឹងគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
- ដាក់ tahini ចូលទៅក្នុងចានលាយមួយ ហើយបន្ថែមម្សៅ cacao និង syrup maple ។
- លាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោ oat និង បិទភ្ជាប់វ៉ានីឡា ហើយវាយចូលទៅក្នុងក្រែមដែលមានសភាពរលោង។
- រក្សាទុកក្នុងធុងខ្យល់ក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់ប្រាំថ្ងៃ។
រូបមន្តនេះអាចត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងដើម្បីបំពេញតាមរសជាតិជាក់លាក់របស់អ្នក។ ហេតុអ្វីមិនពិសោធន៍ដោយបន្ថែមម្សៅ cinnamon, zest ពណ៌ទឹកក្រូច និង/ឬ អំបិលពណ៌ផ្កាឈូក ឬប្រើទឹកដោះគោរុក្ខជាតិជំនួស?
ត្រឡប់ទៅ រូបមន្ត វិញសូមណែនាំ ចុងភៅ ហូលីស្ទីក...!
មានមូលដ្ឋាននៅក្នុងប្រទេសថៃ Jamie គឺជា LittlePodder យូរមកហើយដែលចូលចិត្តប្រើគ្រឿងផ្សំដែលមានការទទួលខុសត្រូវរបស់យើង។ គាត់និយាយថា៖ "នេះគឺជារូបមន្តដ៏រីករាយ និងច្រើនដែលអាចធ្វើដោយដៃ ហើយក្មេងៗនឹងចូលចិត្តវា។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងចានការ៉េម ឬប្រើវាដើម្បីលាបលើនំផេនខេក ឬ waffles អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ សាកល្បងបន្ថែមវាទៅក្នុងចំណិតចេកធ្វើដោយដៃ។
